De Lifestyle Retreat

Walking in Sunshine

Bergen · Kleine groep · Ademwerk · Lichaamsgerichte therapie · Massage · 4 dagen wandelen op de Camino del Sureste

Zondag aankomst – Vrijdag vertrek

Stap voor een aantal dagen uit de dagelijkse drukte en ervaar een retrait waarin rust, beweging en persoonlijke verdieping samenkomen. In een kleinschalige en warme setting in de bergen bieden we een programma dat gericht is op herstel van lichaam en zenuwstelsel, mentale ruimte en hernieuwde energie.

Een belangrijk onderdeel van deze week vormt het gezamenlijk wandelen van zorgvuldig gekozen etappes van de Camino del Sureste. Het dagelijkse ritme van wandelen in de natuur helpt om te vertragen, los te komen van dagelijkse patronen en meer in contact te komen met jezelf. De wandelingen worden afgestemd op het niveau van de groep en er is steeds voldoende ruimte voor rust en integratie.

Naast de Camino-dagen bestaat het programma uit een combinatie van ademwerk, lichaamsgerichte oefeningen en begeleide sessies die gericht zijn op ontspanning, bewustwording en het versterken van veerkracht.

De begeleiding wordt verzorgd door Anita Kinsbergen, gespecialiseerd in ademwerk, BRTT®/TRB® en lichaamsgerichte interventies, en Nanda Gerlach, fysiotherapeut en massagetherapeut, die ondersteuning biedt in beweging, hersteltraining en therapeutische massage. Samen zorgen zij voor een gebalanceerde combinatie van fysieke activiteit, therapeutische verdieping en ontspanning.

Tijdens deze retraite kun je rekenen op:

Een kleine groep, waardoor er veel persoonlijke aandacht mogelijk is
Een veilige en ontspannen sfeer met ruimte voor eigen proces
Verblijf in een rustige bergomgeving die uitnodigt tot vertragen
Vier begeleide wandeldagen op de Camino del Sureste
Aanvullende sessies in ademwerk, lichaamsbewustzijn en stressregulatie
Professionele ondersteuning vanuit fysiotherapie, beweging en massage
Gebruik van faciliteiten zoals zwembad, sauna en ontspanningsruimtes
Volledig verzorgde maaltijden, drankjes en vervoer tussen luchthaven en locatie

Exclusief vlucht Nederland ↔ Alicante

Deze retraite is geschikt voor deelnemers die verlangen naar een combinatie van actieve dagen in de natuur en begeleide momenten van verdieping, met voldoende aandacht voor herstel, ontspanning en persoonlijke ontwikkeling.

Programma-overzicht

Tijdens deze meerdaagse retraite combineren we beweging, ademwerk, ontspanning en diepgaande innerlijke processen. Het programma is zorgvuldig opgebouwd, waarbij elke dag bijdraagt aan zowel fysieke als mentale verdieping.

Een belangrijk onderdeel van de retraite zijn de Camino-wandelingen door de Spaanse natuur. In een rustig tempo leggen we verschillende etappes af, met ruimte voor stilte, reflectie en verbinding. De natuur helpt je om te vertragen, te voelen en los te laten.

Gedurende de retraite werken we intensief met adem en het zenuwstelsel. Denk aan:

Wim Hof Methode (ademhaling & optioneel ijsbad)
Verbonden ademhaling voor het loslaten van spanning en emoties
Autogene training voor diepe ontspanning
Inzicht in de nervus vagus en stressregulatie

Deze sessies helpen je om spanning los te laten, meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

Naast inspanning is er volop ruimte voor herstel:

Ontspanningsmassages
Sauna en zwembad
Rustmomenten en vrije tijd

Ook wordt er gewerkt met HeartMath-metingen, waarmee je inzicht krijgt in je stressniveau en leert hoe je sneller naar een staat van rust kunt schakelen.

De retraite bevat verschillende verdiepende momenten die zorgen voor integratie en verbinding:

Cacao-ceremonie met meditatie
Vuurceremonie gericht op loslaten en intenties zetten

Deze momenten ondersteunen je in het verwerken van ervaringen en het maken van innerlijke stappen.

De laatste fase van de retraite staat in het teken van integratie. Je krijgt praktische tools en inzichten mee, zodat je ook na de retraite verder kunt bouwen op wat je hebt ervaren.

Er is altijd ruimte om het programma aan te passen aan jouw persoonlijke behoeften. Kun je bijvoorbeeld niet deelnemen aan een wandeling, dan is er een passend alternatief.

Je vertrekt niet alleen uitgerust, maar ook met meer rust, energie en concrete handvatten voor het dagelijks leven.