Veel mensen hebben het gevoel dat hun lichaam voortdurend “aan” staat. Alsof ontspannen niet meer vanzelf gaat. Het hoofd blijft actief, prikkels komen harder binnen en zelfs rust nemen voelt soms vermoeiend.

Ons zenuwstelsel is gemaakt om ons te beschermen. Bij stress of spanning schakelt het lichaam automatisch over naar een staat van alertheid. Dat is normaal. Problemen ontstaan vaak wanneer het lichaam te lang in die alarmfase blijft hangen.

Langdurige stress, overbelasting, slecht slapen en voortdurende prikkels kunnen ervoor zorgen dat het zenuwstelsel moeite krijgt om nog echt tot rust te komen. Hierdoor kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, overprikkeling, lichamelijke spanning, hoofdpijn, slecht slapen of het gevoel continu “aan” te staan.

Herstel begint vaak niet met harder je best doen om te ontspannen, maar juist met het lichaam opnieuw signalen van veiligheid en rust laten ervaren. Kleine herstelmomenten, regelmaat, rustige beweging, minder prikkels en beter luisteren naar signalen van het lichaam kunnen hierin helpen.

Ook ademhaling speelt een belangrijke rol. Bij langdurige stress gaan veel mensen sneller of oppervlakkiger ademhalen, waardoor het lichaam signalen van alertheid blijft ontvangen. Een rustige ademhaling kan het zenuwstelsel helpen om langzaam meer ontspanning te ervaren.

Binnen de begeleiding maak ik onder andere gebruik van HeartMath, autogene training en mindfulnessoefeningen. Deze technieken helpen om meer bewust te worden van spanning in het lichaam en ondersteunen het zenuwstelsel bij het herstellen van voortdurende alertheid naar meer rust en balans.

Herstel van het zenuwstelsel betekent meestal niet dat alle stress verdwijnt, maar dat het lichaam weer beter leert schakelen tussen inspanning en ontspanning. Veel mensen merken dat hierdoor stap voor stap meer rust, energie en vertrouwen ontstaat.

Datum: 1-11-2025

Geschreven door Anita Kinsbergen Ergotherapeut en psychosociaal therapeut in Amersfoort gespecialiseerd in stress, trauma, overprikkeling en herstel van dagelijks functioneren.